Наконец, мы можем предложить вам весьма любопытную практику изменения настроения посредством проработки телесных эквивалентов психических переживаний.

Тело и разум неразрывны. Это два слова, обозначающие одного и того же человека. В зависимости от своего характера, психические переживания могут претворяться (превращаться) в теле либо в чувство тепла, простора, света и лёгкости, либо в холод, тесноту, тьму и тяжесть.

Именно последние формы «презентации» энергии негативных эмоций в теле и являются объектом воздействия в данной методике. Суть её сводится к «опредмечиванию» возникающих в теле ощущений и работе с ними, как с объектом.

Как ни странно это может показаться на первый взгляд, но эффективность данной методики часто оказывается поразительной. Предполагается, что возникающие при «опредмечивании» психических переживаний образы являются своего рода посланниками глубинных бессознательных процессов, «питающих» беспокоящие нас чувства.

Работа с ними – это способ прямого воздействия на то, что не может быть доступно логике нашего сознания. Она проводится в изменённом состоянии в следующей последовательности:

Первое. Оцените свои телесные ощущения, связанные с негативным переживанием – что вы чувствуете? (тяжесть, пустоту, холод, сжатие, одеревенение …).

Второе. «Лоцируйте» место этих телесных ощущений – где вы это чувствуете? (в голове, груди, животе, спине, руках, ногах …).

Третье. Создайте зримый образ того, что вы ощущаете – на что это может быть похоже? (колючий шар, комок слизи, чугунная плита, клубок змей, грязь, осколок льда …). После того как ощущение в теле начинает восприниматься вами как некий объект, вещь или даже существо, ощущение оказывается сообщением.

Четвёртое. Мысленно вынесите этот образ из своего тела и поместите в пространстве перед собой.

Пятое. Трансформируйте образ из негативного, в позитивное его значение. Меняйте форму (закругляйте острые углы, сглаживайте выступы), расцветку (агрессивные цвета перекрашивайте в спокойные, создавайте гармоничную цветовую гамму), делайте его лёгким, тёплым, приятным на ощупь, сопроводите доставляющим вам удовольствие звучанием.

Шестое. Верните изменённый вами образ в себя и растворите его в глубинах своего организма. Ощутите, как изменились ваши переживания.

Образ – это язык бессознательного. Его функция в концентрации энергии. Характер образа определяет качество энергии. Меняя его, вы меняете энергетическую основу переживания, то есть, саму его суть.

Для поддержания хорошего настроения больше проявляйте заботу о своём здоровье. Спорт и хобби, то есть приятное успокаивающее занятие в свободное время – это замечательные факторы, благотворно сказывающиеся на настроении, что соответственно отражается и на работоспособности.

Учитесь полностью отключаться и наслаждаться свободным от работы временем и выходными днями.

Попытайтесь выяснить, что поднимает у вас настроение.

Украсьте свои будни, они длятся дольше, чем воскресенье, они отнимают у вас больше времени, а время – это то, из чего и состоит наша жизнь.

Статья из книги Жданова Олега Игоревича «10000 дней: Менеджмент жизни.»

Copyright 2014 © Использование этого материала возможно только с ссылкой на правообладателя: Центр Эффективного Управления Жизнью «ТРЕНЕР КОСМОНАВТОВ»

Спасибо, что делитесь с друзьями!